Vous avez à portée de main un anti dépresseur
naturel !
Qui maîtrise la sécrétion des hormones du bonheur maîtrise son stress
.
Savoir libérer les hormones du bonheur amène à l' action et celle ci crée du plaisir, celui d' agir .
C'est un beau cercle vertueux !
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L' anti dépresseur
naturel c'est de savoir libérer de l' ocytocine, sérotonine, dopamine et l' endorphine.
Tout est à disposition dans le corps !
Parfois toutes nos hormones de bonheur sont brûlées, épuisées. Le temps que le corps et le cerveau produisent à nouveau les hormones, on passe par une phase dépressive
. Rien d' alarmant, il s'agit juste d' accueillir cette phase.
Sauf que les personnes sensibles sont celles qui paniquent quand leur stock d' hormones de bien être sont au plus bas. Elles commencent alors à entrer dans un cercle vicieux .
A force de lutter face à ces phases de spleen
, nous sommes coupés de la possibilité de libérer naturellement les hormones du bonheur .
Ces hormones produisent dans notre cerveau le sentiment d' apaisement, de calme, de joie, d'exaltation.
Le système nerveux s' équilibre et fait fuir le stress
en réduisant les hormones du stress
.
Les hormones dites du bonheur peuvent être stimulées naturellement.
Un simple comportement va changer notre fonction endocrine et stimuler toute une production de sérotonine, endorphine, dopamine,..........
Avoir des attitudes " fun " va vous faire libérer tout ce cocktail d' hormones.
Plus vous augmentez ces hormones plus vous réduisez les émotions négatives
.
Les actions posées pour sécréter ces hormones sont des gestes de bienveillance, d' amusement qui procurent aussi un sentiment de sécurité.
S' apporter du bien être, de la tendresse, de l' affection, de la joie permet de se sentir mieux.
Cela renforce la confiance en soi et le sentiment de sécurité si précieux à nos yeux
Voici quelques astuces pour en sécréter naturellement plus :
- Créez une ambiance chaleureuse chez vous
- Respectez vos besoins
- Dépensez vous avec une activité physique. L' activité physique a des effets sur les fonctions endocrines non seulement pendant l' exercice mais aussi pendant la phase de récupération. Vous augmentez de 30 % vos endorphines.
Les sportifs les connaissent bien . Elles amènent à ressentir le calme ou l' euphorie.
- Relancez votre taux d' ocytocine en ayant des échanges affectueux au sein de relations harmonieuses. Le touché, le contact corps à corps avec une intention bienveillante déclenche cette hormone. Les massages aussi . Bercer un enfant, tenir le bras d' un ami, danser avec un partenaire ,.....
- Fréquentez des expos, allez à des concerts, faites des sorties au cinéma pour faire chuter votre cortisol et augmenter les neurones du bien être
.
- Ecoutez des musiques qui vous font du bien
- Rapprochez vous des animaux pour des contacts chaleureux
- Laissez entrer largement la lumière naturelle dans vos pièces d' habitation ou dans les bureaux. Et surtout en hiver ! Ou sortez entre une heure et deux dehors
- Jouez avec vos ou des enfants.
- Préparez vous un bon repas sur un plateau pour vous installer devant une bonne comédie
Il est dit que 15 % de la population sont des petits porteurs de sérotonine, notamment ceux qui s' émeuvent de tout.
Cependant, ils ont tout à fait la capacité de booster cette production de sérotonine.
Les personnes qui ont un taux élevé de sérotonine ont une meilleure capacité à surmonter les difficultés c'est à dire à être résilientes.
Un cerveau et un corps qui libèrent en nombre les hormones du bonheur
vous (re)entraînent à savourer les petits plaisirs du quotidien.
Ces hormones libérées encouragent à l' action pour réaliser nos projets qui à leur tour créent à nouveau cette sensation de plaisir. Et cela vous pousse à agir de nouveau
Un haut niveau de ces hormones donne envie d' expérimenter, de relever des défis.
Vos initiatives augmentent, les opportunités sont mieux saisies, la créativité se développe, la confiance en soi s'enracine, la concentration est stable, l' énergie remonte, vous êtes frais et dispo dès le matin et vous ressentez une paix intérieure !
Créez par vous même les conditions des anti dépresseurs!
Si vous désirez sortir d' une période difficile, je reste disponible pour que nous puissions échanger !
Rien de plus simple, contactez moi
!
Isabelle ANDREAU