C'est quoi un trop plein émotionnel
?
C'est une accumulation d'émotions qui sature notre tête.
C'est très important de la reconnaître et de savoir s'en défaire et particulièrement si vous faites partie des personnes dites " hypersensibles
".
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Se sentir mentalement saturé/e
peut arriver à chacun d'entre nous .
Mais les personnes ayant une forte sensibilité
y sont plus exposées !
C'est comme un fardeau dans notre système nerveux qui a pu s' accumuler depuis des mois peut être sous la pression de fortes responsabilités
ou d' inquiétudes répétées.
Afin de ne pas exploser ou de vous noyer dans le stress, voici 3 règles d'or pour vous en libérer.
1. Décompresser graduellement.
La compagnie de nos amis ou de membres de notre famille nous aident à déconnecter et à éliminer l' accumulation mentale
. Profitez de moments avec eux comme un dîner ou une sortie avec les enfants.
Ces moments peuvent créer beaucoup de détente et nous permettent de nous sentir bien.
Ils peuvent être des vrais moments échappatoires où le rire, la complicité, le partage sont présents !
Votre entourage peut être un réel support émotionnel.
Régulièrement, organisez ces moments afin de retrouver de la détente et des situations plaisantes qui vous changent les idées.
Vous pouvez aussi vous remémorez vous un moment où vous étiez particulièrement confiant dans une relation. Revivez la scène les yeux fermés ! Souvenez vous et prenez conscience des sensations physiques, des émotions .
Ancrez ces sensations et gardez ce moment en mémoire pour le revivre dès que vous sentez que le trop plein revient.
Entraînez vous . Ce simple exercice favorise l' apaisement.
Favorisez les rencontres synonymes de détente et de joie !
2. Communiquer
Avez vous de la difficulté à communiquer ?
Se taire n' est pas une option au risque de creuser le gouffre entre vous et vos besoins.
Soyez à l' écoute de vos émotions. Faites en sorte de libérer les émotions
qui n' ont pas pu être exprimé. Si cela est impossible et dû à une peur irrationnelle, faites une séance NERTI
pour vous libérer !
Sortez de votre enfermement émotionnel
en revenant à une communication fluide. C'est important d' arriver à exprimer ses émotions.
Identifiez le besoin que vous avez si vous vivez de la colère, de la frustration ou de la tristesse.
C'est tout à fait normal d' éprouver parfois de la difficulté à s' exprimer . Vous avez juste à trouver le moment, sans quoi rien ne changera.
Plutôt que de rester incompris/e ou pas entendu/e, désamorcez votre trop plein
en formulant vos nécessités. Sans attaque, exprimez vous doucement et concrètement.
Sinon, vous manquerez cruellement de confiance en vous
en ne vous respectant pas .
Vous vous oubliez au bénéfice des autres comme si les autres avaient plus de valeur que vous. Au fond de vous, vous ne voulez pas faire de vagues sauf que dans certaines situations c'est important de s' affirmer.
Chacune des deux parties y gagnera .
3. Faire de l' activité physique
Pour sortir du mental aller vers le corps est une bonne solution.
L' activité physique nous connecte à des sensations agréables. Elle permet de libérer l' accumulation mentale.
Courez, nagez, sautez, dansez, faites du yoga, du vélo.....
Reprenez possession de votre corps et de votre respiration.
A chaque personnalité correspond une activité physique, donc cherchez celle qui vous convient le mieux !
Le sport consume le cortisol, hormone du stress évitant ainsi qu' elle nous consume. Il produit des endorphines dont nous avons besoin pour ne pas laisser nos réactions négatives
diriger nos vies.
L' action physique évacue les tensions émotionnelles
. Cela permet à l' énergie de l'émotion de s'exprimer à travers le corps.
Génératrice de stress, le trop plein émotionnel
concerne beaucoup les femmes !
Parce que nous voulons tout gérer ou par manque de communication le trop plein s' installe.
Le réflexe peut être de vouloir installer des comportements d' évitement comme ne pas vouloir un contact avec une personne quitte à changer vos habitudes sur plusieurs jours pour l' éviter.
Vous voulez fuir le contexte qui vous amène à vivre cette hyper activité émotionnelle
. C'est installer LE cercle vicieux qui va alimenter le stress, l' angoisse.
Dédramatiser et prenez conscience que ce que vous vivez est un signal " salvateur ".
Il indique que quelque chose n'est plus aligné sur vos besoins ou vos valeurs !
Aérez votre tête régulièrement.
Communiquez vos besoins constamment.
Partagez des bons moments avec vos proches !
Faites vous aider si vous sentez que vous perdez pied .
Isabelle ANDREAU