Les 3 principes surprenants pour arrêter de tout reporter
Vous vous trouvez toujours une excuse pour reporter ce que vous pourriez faire maintenant ?
Pour sortir de cette tendance, certaines techniques vont vous aider. Mais le plus important ce n' est pas la technique ou la stratégie.
Ce qui va débloquer la situation c'est quand vous retrouvez le PLAISIR d' agir.
Derrière la nécessité de remettre une action à plus tard, il y a un besoin émotionnel.
Si celui ci n'est pas compris, la meilleure des techniques ne suffira pas.
Votre besoin émotionnel n' est pas comblé dans l' action à poser.
Toutes les raisons que vous trouvez pour ne pas agir correspondent à la nécessité d' éviter quelque chose d' inconfortable, de désagréable.
Et ce sentiment là est rejeté par le cerveau .
Notre mental aime les gratifications immédiates plus que celles qui sont lointaines, celles obtenues après une série d' action.
Un problème ? Non.
Vous allez justement vous appuyer là dessus .
Tirez profit de cette aptitude naturelle à chercher le plaisir immédiat.
Oui, vous avez bien lu !
Vous avez juste à combler le besoin immédiat.
C'est un mode d' action naturel.
La réalité c'est que vous avez ENVIE
de faire les choses d' une certaine manière.
D' avoir ce sentiment AGRÉABLE d' agir pour donner le MEILLEUR de vous même.
Essayer de le contrer et il vous reviendra avec violence.
Vous ferez les choses sans conviction, plus lentement et en continuant à tout remettre à plus tard.
Là, vous allez tirer parti d' une attitude naturelle sans pour autant vous mettre en danger ou dans l' embarras.
Comme votre instinct vous pousse à agir dans le plaisir, apprenez à le mettre en œuvre au quotidien.
Vous serez BIEN PLUS PRODUCTIF et aussi BIEN PLUS SATISFAIT en agissant dans le sens de votre nature .
De NOTRE nature .
Il y a une manière de procéder qui calme votre émotionnel et qui vous redonne PLAISIR à agir.
Découvrez 3 premiers principes surprenants pour débloquer la situation !
1. Comprenez que nous ne cherchons pas à déjouer votre mental, à ruser ou à faire renaître votre motivation d' une façon artificielle.
Nous allons tout simplement revenir à ce qui est naturel.
C'est en partant de ce qui vous est naturel que vous réussirez à créer de nouvelles habitudes améliorant toujours plus votre performance et votre efficacité.
C'est là où vous créerez une différence .
Plus on se force à faire quelque chose plus on va créer l' inverse de ce que l' on désire. Il y a donc juste à agir sans se forcer ni à se juger en se disant qu' on est un bon à rien quand on ne fait pas les choses.
Demandez vous pourquoi vous désirez vous tourner vers tel projet. Demandez vous pourquoi vous voulez réaliser cette action .
Pourquoi désirez vous installer une nouvelle habitude ?
Trouvez la raison pour laquelle vous seriez enthousiasmé d' agir.
Vous pouvez vous poser la question 3 ou 5 fois de suite afin d' arriver au cœur de la motivation.
Vous irez ainsi dans vos tripes. Il est là votre carburant.
Sans lui, vous retournerez au besoin de reporter.
Faites le progressivement. Avancez à votre rythme dans le pouvoir de la motivation.
Utilisez la technique du " PARCE QUE".
En découvrant vos motivations profondes, vos valeurs vous allez déclenchez une hormone du plaisir qui est la dopamine.
Cette hormone vous amène à réguler votre humeur.
Sans un certain niveau de dopamine, la personne se sent triste, déprimée,...
A l' inverse, quand le niveau est élevé la personne favorise un comportement exploratoire, la sensation de bonheur, de bien être et stimule ses fonctions d' apprentissage.
2. Il y a à démonter un mythe. Celui de la montagne devant vous.
Étant donné que les choses ont été reportées plusieurs fois, pour le cerveau elles sont devenues énormes et paralysantes .
C'est devenu un peu comme un monstre .
Rien n'est plus faux.
Un projet, une tâche se découpe toujours en plusieurs actions .
Rappelez vous également que votre cerveau est tourné vers la gratification immédiate. Alors utilisez un élément déclencheur synonyme de plaisir, pour vous, juste avant de poser la première action .
Se préparer un thé, mettre une jolie musique, lire un passage inspirant d' un livre, .......
Puis investissez vous juste dans la PREMIÈRE action à poser.
Pas plus pas moins .
Posez une action qui est d' une courte durée.
Segmentez votre projet en PETITES actions .
Commencez par la première en utilisant un élément déclencheur .
Revenez le plus possible à la notion de plaisir dans ce que vous faites et comment vous le faites .
Plus votre mental baigne dans ces émotions agréables plus vous reprenez goût à l' action .
Rendez vous les choses FACILES : faites de votre première action quelque chose que vous aimez.
Si par exemple, vous vous remettez au sport. La première action plaisante peut être de choisir la tenue. Choisissez une tenue qui vous donne envie de faire du sport.
Ou alors de simplement choisir un lieu qui vous plaît comme la salle de sport dont on vous a souvent parlé ou l' idée de vous projeter sur une plage en train de courir.
C'est votre déclencheur en plus de votre " parce que " qui va alimenter l' action.
Vous allez trouver PLUSIEURS bonnes raisons pour vous y mettre ou remettre.
Si c'est pour un projet professionnel, votre première action peut être simplement de passer un coup de fil pour obtenir un renseignement. Le déclencheur dans ces conditions c'est de passer ce coup de fil à une heure où vous avez beaucoup d' énergie!
Découpez vos actions et utilisez l' élément déclencheur pour passer à l' action.
Plus l' action est petite, plus ce sera facile de s' y mettre.
C'est parce que nous nous sentons dépassé/e, que cela semble trop dur , que l' on ne se sent pas de relever le défi, que nous ne commençons pas .
Si vous découpez votre projet en 10 petits projets que vous pouvez peut être découpé encore en sous tâches qu' il sera nettement plus facile de débuter.
Il y a cette énergie à insuffler à votre tête et votre corps afin d' être poussé à l' action.
Il y a à être content/e de passer à l' action.
Une fois maîtrisé, vous pourrez passer aux actions qui sont plus difficiles. Car toutes les actions d' une réalisation ne sont pas toutes plaisantes.
L' idée c'est de partir de ce qui plaît ou de ce que je sais faire d' abord et ensuite se tourner vers ce qui est moins facile. C'est là que vous repousserez vos limites.
Vous entretiendrez la flamme pour agir facilement et régulièrement .
Quand vous avez fini de poser la première action enclenchez la deuxième.
Mais avant, voyons la troisième étape.
3. La troisième étape est de vous FÉLICITER .
Vous venez de poser une première action qui vous met dans la direction de ce que vous voulez atteindre .
Alors félicitez vous !!
C'est important de valider vos avancées même MINIMES .
Sinon, vous banalisez vos actions et il y a le risque de retomber dans l' immobilisme.
Dès qu' un palier est atteint ( peu importante son niveau ) félicitez vous . Appréciez ce moment !!
Prenez ce temps . Vous pouvez même vous offrir quelque chose .
Cela contribue encore à la notion de plaisir si importante à notre cerveau.
Cela contribue à vous donner de l' énergie.
Si vous attendez la fin du projet pour vous féliciter c'est trop long, c'est trop lointain . Certains projets demandent des mois ou des années pour être réalisés.
Alors c'est décourageant à l' avance.
Cette idée de gratification différée est lourde et démotivante.
Cette idée de gratification différée est lourde et démotivante.
Faites des étapes "célébrations " souvent.
Tout au long de la journée ou après avoir réussi une série d' actions.
Boire un jus de fruit, faire une pause, lire quelques pages d' un livre motivant, écouter un morceau de musique,......
ATTENTION à ne pas tomber dans des célébrations comme une pause cigarette ou des cafés à chaque fois ou encore un paquet de gâteau . Il est vital de prendre soin de vous.
En célébrant tous vos petits, moyens ou grands succès vous en finirez avec la culpabilité de ne pas agir.
Fini le découragement.
Célébrez le petit pas que vous venez de poser.
Il est important. Il est en lien avec ce qui vous plaisir.
Il a été réalisé dans le plaisir.
Il vous a permis d' appeler ce gros client que vous n' osiez pas contacter.
Il vous a permis d' écrire ce mail que vous reportiez sans cesse.
Il vous a permis d' organiser ce séminaire si important pour vous .
Jusqu' à maintenant vous trouviez toutes les bonnes excuses pour ne pas le faire.
Et là vous avez posé UNE action dans cette direction.
En progressant dans cette notion de motivation profonde, de segmentation avec plaisir immédiat et de célébration vous allez rendre les choses rassurantes .
C'est très important pour votre mental.
Vous allez vivre la satisfaction immédiate tant recherché par votre système nerveux et vous aurez le travail désiré, la santé recherchée, les relations aimées,......... par chaque petit geste posé dans une notion de motivation profonde et plaisante.
Le problème ce n' est pas vous . Le problème ce n' est pas le projet .
C' était juste une manière de procéder qui est démotivante et frustrante .
Et c'est en répétant ce processus encore et encore que vous vivrez une série de satisfaction et de plaisir qui vous amènera à vouloir encore agir.
Vous vivrez de moins en moins de situations embarrassantes et frustrantes.
Vous vivrez de moins en moins d' habitudes néfastes à votre évolution personnelle et/ou professionnelles.
Il est réellement possible d' opérer cette transformation en comprenant le mécanisme qui sera un véritable levier pour vous .
Une fois tout cela installé, vous vous surprendrez à agir de manière fluide.
Vos besoins émotionnels seront nourris et parce qu' ils seront nourris tout deviendra naturel et simple.
Vous n' y penserez plus .
Faites simple.
EN CONCLUSION :
Demandez vous pourquoi vous désirez atteindre ce résultat.
Divisez votre projet en mini tâches et optez pour le plaisir immédiat afin de déclencher l' action.
Célébrez tous les pas réalisés .
L' atteinte d' objectifs est possible pour tout le monde.
Il y a une manière de procéder qui vous pousse à agir.
N' attendez pas demain pour mettre en place ces astuces .
Sinon, ils ne vous serviront à rien.
Et si vous désirez ALLER PLUS LOIN, je vous propose un mini programme MP3 en ligne téléchargeable facile et réalisable
à votre rythme.
Et pour celles et ceux qui veulent ALLER ENCORE PLUS LOIN, je vous propose un programme complet sur 5 semaines
avec lequel vous disposerez des astuces complètes pour agir, rester performant, efficace et récupérer jusqu' à 3 heures de votre temps par semaine.
Prenez soin de vous, vous êtes précieux/ses
Prenez soin de vous, vous êtes précieux/ses
Isabelle ANDREAU
