Vous êtes souvent pris en otage par vos émotions
?
Vous avez le sentiment de perdre le contrôle.
Comment éviter cette situation et faire en sorte qu' elle ne prenne pas le dessus ?
Voici ce qui va vous permettre de garder le self control
afin de ne plus vivre de situations émotionnelles tourmentées.
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LE SELF CONTROL C' EST QUOI ? ?
Si vous pensez que le self control
c'est contenir ses réactions pour qu' elles ne commandent pas votre vie, vous tombez dans la plus GRANDE erreur .
Plus vous essayer de leur échapper et de les éviter plus elles vont se renforcer.
Bien souvent le self control est comparé à une limitation des émotions
. C'est au contraire inclure et non pas exclure des émotions.
Avoir du self control c' est accepter d' avoir des émotions.
S' autoriser sans se rejeter d' avoir un comportement émotionnel
qui nous déplaît représente le pilier du self control.
Il s' agit bien de s' accueillir dans ce qui est le plus humain.
C'est parce que vous allez vous autoriser à vivre des épisodes émotionnels perturbants que vous gagnerez en prise de recul et donc en self control.
FAITES LE SANS VOUS REJETER !
Autorisez vous d' être tourmenté/e par des émotions sans vous accuser d' une quelconque imbécillité.
Ayez un dialogue interne qui reconnait sans vous juger que vous êtes une personne qui vit des émotions désagréables
momentanément.
C'est là où vous avez du contrôle.
Le faire sans se juger
permet de ne pas accumuler de frustration.
Vous allez vider le vase qui risquait de déborder en refusant d' être traversé par des émotions .
Ce passage peut être difficile surtout quand on a été habitué à prendre sur soi .
Vous pouvez avoir la nécessité de véhiculer une bonne image de vous et donc de ne pas vous autoriser à avoir des émotions débordantes.
Bien sûr ne jamais hésiter à se faire aider pour ces moments là .
ECOUTEZ VOS BESOINS !
Maintenant avec bienveillance, faites attention à vous même.
Même si vous n' êtes pas d' accord avec ce que vous vivez et vos réactions
, écoutez avec attention afin de ne pas garder les tensions présentes .
Se confier à soi même les besoins qui sont nécessaires permet de lâcher prise.
Ces moments de pauses pour s' écouter restaurent vos ressources mentales et émotionnelles
.
Vous allez peut être découvrir qu' un certain nombres de choses ne conviennent pas ou plus.
Il y aura à créer les nouvelles choses qui correspondent le mieux au mode de vie que vous désirez afin de vous débarrasser de celles qui ne conviennent plus.
Depuis quelques temps, Danielle a mal au ventre.
Les médecins ont déclaré ce mal de ventre comme émotionnel.
Et elle a peur que ce mal au ventre intervienne en situation professionnelle où c'est difficile pour elle de s' extraire quand elle est en rendez vous.
Danielle aimerait reprendre le contrôle sur elle afin de ne plus souffrir de cette douleur abdominale et faire face à ces obligations professionnelles. Mais plus elle cherche à se contrôler moins elle y arrive.
Et peu à peu l' anticipation négative gagne du terrain.
C'est en s' autorisant à être parfois touchée par des situations qui la dépassent qu'elle ôtera cette pression interne qui ne favorise pas la guérison.
Reprendre le self control
c'est une attitude qui dit oui à ce qui vous traverse.
N' oubliez pas votre plus précieux allié, celui d' être dans le respect de vous même
Il n' y a pas plus important comme ressource émotionnelle
.
Cela peut paraître contre intuitif mais reprendre le contrôle c'est accepter de le perdre.
Nous réagissons alors avec plus de tranquillité et nos débordements sont moins fréquents.
Vous pourriez ne pas y arriver seul/e, contactez moi alors afin de vous faire accompagner
Isabelle ANDREAU