Savez vous gérer la performance sur la durée ?
Nous sommes nombreux à dépasser quotidiennement ce que notre corps et notre tête peuvent supporter.
Certains connaissent leurs limites et d' autres pas du tout.
Mieux se connaître fera une différence .
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Le " sois fort " ou la comparaison sont des pièges.
Je
n' ai jamais vu un sportif de haut niveau être toujours dans la zone
rouge. Il connaît ses limites
et celles qu' il peut dépasser car il est
dans une perception personnelle de ce qui est possible.
Tout est dans la perception qui évite d' aller à ce point non retour qui casse l' organisme et le mental à un prix élevé.
Notre tête et notre corps savent s' adapter jusqu' à un certain point qui est à prendre en compte pour chacun.
Sylvie
s'est écoutée au milieu d' une dose importante de stress. Elle s' est
demandé si elle devait écouter
cette fatigue mentale comme une alerte ou
passer outre. Elle a écouté et a cherché les solutions pour transformer
ce signal avant qu' il ne s' intensifie. Avec quelques pauses et un
retour au plaisir, elle a pu bénéficier d' un mental qui s'est régénéré.
Elle a pu repartir plein pot.
En
revanche, Daniel n' a pas écouté les premiers signes de fatigue.
Résultat des courses, performance pendant deux jours suivis d' un
problème de santé qui l' a arrêté pendant une semaine.
Il ne s' agit pas non plus de tout stopper
aux moindres signes
. Il y a une nuance à installer entre " j' arrête
tout " qui vous amènerait à ne pas vivre d' évolution et le moment où la
corde casse.
Continuer comme si de rien n' était comporte un
risque majeur. Réduire l' effort tout en continuant permet d' avancer
sans jouer avec le feu.
Tirer sur la corde donne des résultats mais pas dans la durée.
Restez
dans l' écoute
de vous même dans l' instant car hier vous pouviez faire
plus mais aujourd' hui la limite sera peut être différente.
Ceux
qui ont l' esprit de compétition, qui aime l' émulation avec les
autres, qui sont exigeants avec eux mêmes peut facilement tomber dans le
risque de faire trop.
Prenez
conscience
de l' endroit où ça risque de rompre. Quand vous avez des
signaux, prenez les en compte en choisissant d' y répondre d' une
manière ou d' une autre .
Soyez dans le respect
de votre corps et de votre tête. Vos limites varient selon le temps, le climat, la fatigue,....
Acceptez que certains jours vous êtes plus lents qu' à d' autres. Renoncez à vouloir vous imposer un rythme qui ne convient pas dans le moment. En tout cas pas sur une longue durée.
Certains sont efficaces avec 6 heures de sommeil et pas d' autres.
Tout le monde est différent.
C'est l' écoute
et la perception de vos signaux qui vous mèneront vers la performance durable.
Ne vous comparez pas
!
Ne vous niez pas !
Ne vous demandez pas d' être fort tout le temps !
Respectez vous.
Tirez doux sur la corde.
Conciliez performance, plaisir et équilibre
.
Isabelle ANDREAU